Rezeptideen
Kochinspirationen für dich und deine Liebsten
Blumenkohl-Mango-Curry
Zutaten:
1 (-2) Feste Mangos (600-700g)
1 Blumenkohl
1 Knoblauchzehe
2 cm Stück frischer Ingwer
400 g Kartoffeln; fest kochend
1 Bund Glatte Petersilie
300 g Tomaten
1/2 Zitrone; den Saft
1 Essl. Öl
1 Essl. (-2) Currypulver
150 ml Gemüsebrühe (Instant)
400 ml Kokosmilch; (Dose)
Salz
Zubereitung:
1. Mango schälen und in Stücke teilen. Fleisch vom Stein lösen,
hacken, beiseite stellen. Die anderen Stücke in je vier Spalten,
dann in Scheiben schneiden.
2. Blumenkohl putzen, in Röschen teilen, abbrausen. Knoblauch und
Ingwer abziehen und hacken. Kartoffeln abbrausen, schälen, vierteln,
grob würfeln.
3. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, die Blättchen grob
hacken. Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, kalt abschrecken,
häuten, halbieren und entkernen. Fruchtfleisch würfeln, mit
Mangoscheiben, Petersilie und Zitronensaft mischen.
4. Knoblauch und Ingwer im heißen Öl andünsten. Blumenkohl,
Kartoffeln und Currypulver kurz mitdünsten, mit Brühe und
Kokosmilch ablöschen. Salzen, beiseite gestellte Mango zufügen und
10 Minuten zugedeckt köcheln, dann weitere 5-10 Minuten ohne Deckel
köcheln. Die Mango-Mischung darin erhitzen. Curry nach Belieben mit
Petersilienblättchen garniert servieren.