Rezeptideen
Kochinspirationen für dich und deine Liebsten
Broccoli-Grünkern-Auflauf
(4 Portionen)Zutaten:
125 g Grünkernschrot
Gemüsebrühe
2 Zwiebeln
500 g Brokkoli
1 Ei
1 EL Mehl
100 ml fettarme Milch
100 g Crème fraiche
30 g geriebener Käse Pfeffer, Muskatnuss
Zubereitung:
Grünkernschrot ca. 20 Minuten in 300 ml Gemüsebrühe kochen. Häufig umrühren, setzt leicht an. Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Den Brokkoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. In wenig Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Abgießen und in einem Sieb gründlich abtropfen lassen, mit dem Grünkernschrot vermischt in eine flache Auflaufform füllen. Ei, Mehl, Milch, Crème fraîche und geriebenen Käse verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und alles über die Broccoli-Getreidemischung gießen. Das Gratin im heißen Backofen etwa 30 Minuten backen, bis der Auflauf schön goldgelb ist.